Una maneras sencilla de comer más frutas y verduras es hacieéndolo con jugos o licuados: Especialmente si tienes poco tiempo, no estas acostumbrado a comerlas o simplemente quieres que tus hijos coman más verduras sin darse cuenta que lo están haciendo.
Lo único que tienes que hacer para preparar este delicioso licuado es licuar todos los ingredientes:
3 plátanos
1 cda de coco seco rallado
2 tazas de leche de coco
Jugo de 2 limones
1 taza de espinaca
Ralladura de 1/2 limón
miel *opcional
- 3 plátanos
- 1 cda de coco rallado
- 2 tazas de leche de coco
- 1 taza de espinacas
- Jugo de 2 limones
- Ralladura de ½ limón
- Licuar todos los ingredientes
- Servir con un poco mas de coco rallado encima *opcional
Para aumentar su contenido de proteína puedes agregar 2 cdas de amaranto, semillas de hemp o una medida de proteína aislada de suero de leche o proteína vegana (pero asegúrate que no tenga soya).
Por supuesto que puedes compartir ¡Compartir es querer!
patriciia says
May 23, 2016 at 6:41 pmGracias se ve delicioso lo probare