El Colageno es la proteína más abundante de tu cuerpo y la que generalmente es consumida en menor cantidad.Es una proteína compuesta de aminoácidos muy importantes para ti como son la prolina, hidroxiprolina y glicina. Estos aminoácidos están en casi todos los tejidos de tu cuerpo. Más del 70% de tu piel, cabello, tracto digestivo, ligamentos, tendones, tejido conectivo, fascia, huesos y vertebras esta formado de colageno…si 70%!!!!
NO toda la proteína que consumimos es igual, algunos aminoácidos son buenos para unas cosas y otros para otras y casi todas las personas consumimos un radio de aminoácidos inadecuado. La mayoría consumimos grandes cantidades de aminoácidos de cadena ramificada ( BCAAs), el tipo de proteína que forma los músculos, y aunque no hay nada malo en consumir esta proteína es muy probable que te falte consumir cantidades adecuadas de colageno que es como el pagamento que ayuda a sostener en su lugar practicamente todo: la piel, tus intestinos, tus órganos, tus articulaciones, tus músculos. (Beneficios del consumo de colágeno)
Se estima que a partir de los 30 años cada año perdemos 1-2 % de colageno del cuerpo y que a los 40 años ya hemos perdido del 10-20% del total de colágeno.
¿Qué podemos hacer para revertirlo?
Suplementar nuestra dieta diaria con caldo de huesos, colágeno hidrolizado, alimentos ricos en vitamina C y Zinc como son frutas y verduras y evitar la exposición al sol, el estrés y el insomnio pues estos factores aceleran la pérdida de esta proteína.
¿ Cuánto colágeno se recomienda consumir?
Si tienes algún problema de salud o sientes que tu piel, articulaciones o cabello esta envejeciendo se recomienda hacer una recarga de colágeno inicial mediante el siguiente protocolo:
Tomar 3 medidas de 15 gramos cada una de colágeno hidrolizado, 3 veces al día por 30 días. Después continuar con 1 medida de colágeno al día de mantenimiento. Si eres deportista puedes continuar con 2 medidas de colágeno como mantenimiento. Te recomiendo agregarlo a un te o cafe, a tus licuados o smoothies.
Tu piel, intestinos, músculos y articulaciones te lo van a agradecer. Puedes compartir ¡Compartir es querer!
Muchas gracias Isabel,por la información es muy valiosa. Gracias por compartirla, y así cuidar nuestra salud. Que tengasun buen fin de semana.!!
Muchas gracias Julio, igualmente para ti.
Bendiciones
Isabel
me gusta mucho leer cuando recibo de NUTYGPS una bendición cuando ecibo lo leo enseguida xq me encanta muchas gracias x mandar Elena
Que hermosa Elena…gracias! Muchas bendiciones para ti