La dopamina es un neurotransmisor que al ser estimulado de manera natural nos ayuda a evitar depresión, ansiedad, miedo, apatía ayudando al mismo tiempo a mejorar la sensación de bienestar y placer. La dopamina también ayuda a regular el movimiento de los musculos y mejora la función cognitiva por lo que es muy importante mantenerla en niveles adecuados.
La dopamina necesita de un aminoácido llamado tirosina para ser producida en el cuerpo por lo que el consumo regular de alimentos con este aminoácido asegura niveles adecuados de dopamina. Los alimentos que más contienen tirosina son:
- Te verde
- huevos
- Leche
- Café
- Almendras
- Platanos
- Chocolate amargo
- Yogurt
- Sandía
Por supuesto también puedes aumentar sus niveles con las siguientes actividades:
Ejercicio
Yoga y meditación
Escuchar música
Actividades que estimulen tu creatividad
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R. Fabiola Bocanegra T. says
February 3, 2018 at 4:58 pmMuchas gracias Isabel por tan interesantes artículos para mantener una buena salud. Isabel recientemente me han detectado por un estudio que tengo diverticulos y ademas pre diabetes!! cosa que me alarmo mucho!! Sería posible que en tus recetas pusieras algo que me ubique en la cantidad de calorías que consumo al hacer la receta, o mas aun darme tips para evitar llegar a la diabetes!! Mil gracias, Y un cálido y agradecido saludo por tus artículos.
Sra: Fabiola Bocanegra, (62 años, ) Desde Zapopan Jal.
MARTHA says
February 6, 2018 at 5:45 amHola gracias por compartir algo tan importante. mi hijo es equizofrénico, que podría ayudarle?